5. KYU

Erőnlét:
Fekvőtámasz (kentó) : 10 db (széles fekvőtámasz) : 10 db
Felülés lábrögzítés nélkül: 2X15 db
Térdfelrántás: 2X15 db
Guggolás: 2X10 db
Guggolós mai geri: 2X10 db
3 perc folyamatos futás

Elmélet:
1. Mit jelentenek az alábbi szavak?
Jyu kamae: szabad küzdőtartás; Ashi barai: lábsöprés; Sukui uke: merítő védés;
Neko asi dachi: macska állás; Shiko dachi: ?négyszög" állás; Ura mawashi geri: fordított köríves rugás; Ushiro geri: rúgás hátra felé; ushiro mawashi geri: forgó köríves rúgás; Kizami geri: rúgás elülső lábbal; haishu uke: kézhát védés;
fumi komi: taposó rúgás;

2. Mi a sun - dome?
Az akció megállítása a cél előtt megfelelő távolságra (kontroll). az a biztonságos távolság, mely a teljes erővel végrehajtott technikánál a támadó felületet (pl: az öklök) elválasztja a sérülés veszélyének kitett életponttól (pl: az arctól) a sérülések elkerülése érdekében.

3. Versenyen használatos kifejezések?
1:hajime: (kezdés) 2:wazari: (félpontos találat) 3:ai uchi: (együttes találat)
4:ippon: (1 pontos találat) 5:torimasen: (nem történt értékelhető találat)
6:chui: (intés pl: két kilépésért)
7:leléptetés sorozatos (3db) kilépésnél vagy tiltott (hansuku) technikánál.

4. Mikor ítélhető ippon versenyeken?
Technikai színvonal, Egyensúly, Testtartás, Időzítés, Távolság, Dinamika, Erőösszpontosítás (kime), Ellenőrzött találat (kontroll), tökéletes befejezés (zan-shin), Merőleges találati szög, Hatékonyság, Küzdőszellem, Találati felület (életpont).

5. A shotokan katák felosztása:
Shorin Ryu: Heian 1-5, Bassai Dai, Kanku dai, Empi, Gankaku,
Shorei Ryu: Tekki 1-3, Jitte, Hangetsu, Jion
Shorin ryu: gyors, serény, agilis fordulások, fürge mozdulatok.
Shorei Ryu: a mozdulatok hangsúlyozott izommunkával és testi erő alkalmazásával végzik.

TECHNIKA:

Kihon:

1. E: zkd. ren zuki (mawate!)
2. E: zkd. sanbon zuki
3. E: zkd. soto ude uke + kbd. yoko empi
4. H: zkd. uchi ude uke + kizami zuki + gyaku zuki
5. E: zkd. mae geri chudan + ren zuki (mawate!)
6. E: zkd. uraken uchi jodan + gyaku zuki chudan
7. E: kkd. morete uchi ude uke
8. H: kkd. shuto uke + zkd. gyaku nukite
9. O: kbd. jiyu kamae yoko geri keage (mawate!)
10. O: kbd. jiyu kamae yoko geri keage
11. O: kbd. jiyu kamae yoko geri kekomi (mawate!)
12. O: kbd. jiyu kamae yoko geri kekomi
13. E: fdd. jiyu kamae mawashi geri chudan (mawate!)
14. E: fdd. jiyu kamae mawashi geri jodan

Kata:

1. HEIAN YONDAN
2. Kata ismeret: HEIAN GODAN

Kumite:

KIHON IPPON KUMITE:
1. Tori: oi zuki jodan Uke: age uke + gyaku zuki
2. Tori: oi zuki chudan Uke: soto ude uke + gyaku zuki
3. Tori: mae geri chudan Uke: kitérés gedan barai + gyaku zuki
4. Tori: mawashi geri jodan Uke: kitérés jodan uchi ude uke + gyaku zuki

JIYU KUMITE: 2 x 2 perc